870920 Menu

自然进食后根本无需额外喝水

一个正常人如果未生病,体内水分也没有大量流失,自然进食后根本无需额外补充水分。强制补水,弊大于利,且不说我们日常所饮的水已被污染或加工多少,至少会增加肾脏等器官的负担。也就是说,合理、均衡、足量(种类和分量)的天然植物性食物,完全可以提供日常所需的水分。

以我个人为例。我原来每天不管食量多寡,饮水量均非常大,尤其在说话较多时。严格执行自然进食后,每日饮水量逐次减少。昨天下午,博博来我这里写作业,我断断续续讲了将近2个小时。要在以前,期间至少要喝3大杯水。晚上又和Amy讨论了好一阵子饮食等方面的细节问题。从昨天凌晨到现在,只喝了三小口,仅仅是杯子在面前,下意识的习惯而已。由此也可见,要克服下意识的、根深蒂固的习惯,是多么困难。

即使身体大量流失水分,比如长时间运动,出了许多汗,也不要单纯地补水。我认为正确做法应该是:菜浆+果浆混合饮用。或者直接食用。身体大量出汗后流失的不仅仅是水分,体内的生理变化也不仅仅是细胞水分减少或血液浓度增高,事情不会这么简单。此时口渴是大脑启动了一整套索取信号,除水分外,微量元素、维生素、糖等等肯定都有流失。如果单纯补水,势必有所欠缺。

采用全营养、植物性饮食方式之后,比如我所提倡的“自然进食”,如果经常感到口渴,焦躁难耐,那肯定是疾病的先兆,此时可去做个体检,同时更要加大蔬菜、水果的摄入量。